pROPOJENÍ S TĚLEM
pLYNUTÍ S HUDBOU
Zpět k Tanci
Pravidelný kurz volného pohybu a tance
Pohyb bez hodnocení ~ Propojení s tělem ~ Radost z tance
Kurz pro ženy, které chtějí znovu objevit radost z pohybu.
Nemusíš umět tančit, znát kroky ani mít předchozí zkušenosti.
Stačí přijít taková, jaká jsi.
Pro koho je kurz určen?
Pro ženy, které:
💫 mají chuť se hýbat bez tlaku na výkon,
💫 chtějí si dopřát čas pro sebe,
💫 rády objevují nové způsoby pohybu,
💫 mají pocit, že “neumí tančit”,
💫 hledají bezpečný prostor bez hodnocení a porovnávání.
Co můžeš na kurzu zažít?
Budeme objevovat různé kvality pohybu, naslouchat svému tělu a postupně rozvíjet větší důvěru v sebe sama.
Nejde o výkon. Jde o prožitek.
Co je cílem kurzu?
Cílem není naučit se tančit podle pravidel
Cílem je:
💫 cítit se v pohybu svobodněji,
💫 vnímat své tělo s větší lehkostí,
💫 objevovat nové možnosti vyjádření,
💫 rozvíjet kreativitu a spontánnost,
💫 vrátit se k radosti z pohybu.
Nevíš, jak se pohybovat?
Úsilí nejsou kroky k následování. Jsou to dveře k objevování vlastního pohybu.
Mnoho žen má pocit, že neumí tančit, protože neznají správné kroky nebo nevědí, co během volného tance dělat.
Proto se během kurzu budeme seznamovat s pohybovými kvalitami Rudolfa von Labana, které nám nabídnou inspiraci pro vlastní pohyb. Nejde o učení choreografií ani správného provedení.
Labanova pohybová „úsilí“ mohou být oporou ve chvílích, kdy nevíš, kde začít. Postupně si tak vytvoříš vlastní slovník pohybu a získáš větší důvěru ve své tělo.
Jak lekce probíhají?
Nemusíš vědět, jak tančit. Lekce tě krok za krokem provedou od prvních pohybů až k volnému tanci.
1. Otevření prostoru pro pohyb
Jednoduché pohybové aktivity, které pomáhají vytvořit pocit bezpečí a uvolnění.
2. Naladění na sebe
Jemné zahřátí a vnímání vlastního těla, prostoru a ostatních účastnic.
3. Objevování pohybových kvalit podle Rudolfa von Labana
Každou lekci budeme zkoumat jednu z pohybových kvalit Rudolfa von Labana, která nám nabídne inspiraci pro vlastní pohyb a pomůže rozšířit možnosti, jak se v tanci vyjádřit.
4. Volný tanec
Prostor pro vlastní pohyb, objevování a prožitek za podpory pečlivě vybrané hudby.
5. Zklidnění a zakončení
Uvolnění, krátká meditace a závěr lekce.
Jak se cítily po lekci?
Odpovědi po skončení lekce
“Plná radosti a energie.”
Klára
“Šla jsem sem s tím, že absolutně neumím tančit a byla jsem schopná tancovat :).”
Tereza
“Mně se to taky líbilo, mohly jsme se vyřádit, vytančit, pohybovat se jak jsme chtěly, takže super.”
Jana
“Děkuji za to, že jsi nám dala prostor, ve kterém jsem se cítila dobře, uvolněně. Nemusela jsem myslet na to, že to nějak blbě vypadá.”
Justyna
ČASTÉ OTÁZKY
Musím umět tančit?
Nemusíš. Kurz není o tanečních krocích ani choreografiích. Je otevřený každému, kdo má chuť se hýbat, vnímat hudbu a objevovat pohyb svým vlastním způsobem.
Co když si budu připadat trapně?
Možná si tak na začátku připadat budeš. A to je v pořádku. Dáváš si prostor zkusit něco nového. Nemusíš nic dokazovat ani se s nikým porovnávat. Postupně můžeš objevovat pohyb způsobem, který je přirozený právě pro tebe.
Co když budu jediná, kdo neví, co dělat?
Nebudeš. Většina lidí přichází poprvé bez zkušeností s volným pohybem nebo tancem. Během lekcí tě jemně provedu různými podněty a inspiracemi, takže se nemusíš bát, že budeš ztracená.
Musím tančit celou hodinu?
Nemusíš. Můžeš se pohybovat intenzivně, jemně nebo si na chvíli odpočinout. Důležité je naslouchat svému tělu a respektovat své aktuální možnosti.
Budeme se učit choreografie?
Ne. Nejde o správné kroky ani výkon. Zaměřujeme se na prožitek z pohybu, kontakt se svým tělem a radost z tance.
Co když přijdu sama?
To je úplně běžné. Mnoho účastnic přichází samo. Nemusíš nikoho znát ani se s někým seznamovat. Můžeš si jednoduše dopřát čas jen pro sebe.
Jsem spíš stydlivá. Je kurz pro mě?
Ano. Vytvářím prostor bez hodnocení, porovnávání a očekávání. Každý se může zapojit tak, jak je mu příjemné.
Co si mám vzít s sebou?
Na sebe nejlépe pohodlné oblečení neomezující v pohybu. Pohyb probíhá i v různých pozicích na podlaze. Tančíme naboso nebo v ponožkách, ale pokud preferuješ sportovní boty, klidně si je vezmi. K závěrečné meditaci si prosím přines svoji karimatku. Ručník, pití.
Nejsem už na tanec moc stará?
Vůbec ne. Kurz není zaměřený na výkon ani věk. Důležitá je chuť dopřát si pohyb a čas pro sebe.
Kdo za kurzem stojí?
Z IT korporátu k tvorbě a volnému tanci
Jmenuji se Michaela.
Miluji pohyb, který uzemňuje i osvobozuje. Dlouho jsem hledala prostor, kde by nebylo potřeba podávat výkon, vypadat dobře nebo dělat věci správně. Postupně jsem si takový prostor vytvořila sama.
V kurzu propojuji svou lásku k tanci, pohybu a objevování s inspirací Labanovým přístupem, který mi dává jazyk pro to, co jsem v tanci vždy cítila: svobodu, zkoumání a hru. Právě takový prostor nyní otevírám i dalším ženám.
Jak jsem našla cestu k volnému tanci
Od malička jsem ráda tančila a pohybovala se. Až během kurzu Tanečních konstelací jsem ale objevila, že tanec může být mnohem víc než pohyb do hudby.
Tato zkušenost mě přivedla k hlubšímu zájmu o volný pohyb, práci s tělem a různé přístupy, které propojují pohyb, kreativitu a prožitek.
Absolvovala jsem rekvalifikaci Instruktor tanečních sportů (Dance4Dancers), kurzy Labanovy analýzy pohybu a program FLOW od Humanhood. Nadále se vzdělávám v oblasti pohybové terapie a pravidelně navštěvuji lekce a workshopy volného pohybu a současného tance.
Ve své práci nevnímám tanec jako výkon ani soubor správných kroků. Vnímám ho jako prostor pro objevování, vyjádření a radost z pohybu.
Právě proto vznikl kurz Zpět k Tanci.
Mým přáním je vytvářet komunitu žen, které mohou přijít tančit jen tak pro radost. Proto na kurz navazují otevřené taneční večery Tvůj prostor, kde stačí přijít, nechat se vést hudbou a tančit.
A co po kurzu?
Zpět k Tanci je jen začátek cesty
Po skončení kurzu můžeš pokračovat na otevřených tanečních večerech Tvůj prostor, kde můžeš dál objevovat pohyb, nechat se vést hudbou a dopřát si čas pro sebe v bezpečné a podporující atmosféře.
Přijď si kurz vyzkoušet
První lekce zdarma.
Zpět k Tanci tě zve přesně takovou, jaká jsi.
Kdy: Úterý 18:00-19:15
Termíny: 6. 10. – 1. 12. 2026
17. 11. z důvodu státního svátku netančíme
Kde: UVS Beroun – Podkrovní sál,
Barrandova 30, 266 01, Beroun 4
Cena: 2 200 Kč / 9 lekcí
První lekce zdarma na vyzkoušení
Parkování zdarma přímo u budovy.
Přihlas se do kurzu
První lekce zdarma • Počet míst je omezený
První lekce je nezávazná. O případném pokračování v kurzu se rozhodneš až po jejím absolvování.